Waspadai Bahaya Perut Buncit Bagi Kesehatan dan Cara Mengatasinya

Kondisi perut buncit memang bisa mengganggu penampilan seseorang serta bisa menyebabkan rasa tidak percaya diri. Sayangnya, bukan hal yang mudah untuk mengecilkan perut buncit. Perut buncit sering disebut dengan obesitas perut. Sebenarnya, penyebab perut buncit adalah penumpukan lemak yang berada di bagian perut. Lemak yang ada di bagian perut ini terdiri 2 macam yakni lemak viseral dan lemak subkutan.

Waspadai Bahaya Perut Buncit Bagi Kesehatan dan Cara Mengatasinya

Lemak viseral berada di bagian organ dalam tubuh sehingga tidak nampak, sedangkan lemak subkutan merupakan lemak yang berada di bawah kulit. Dibandingkan dengan lemak subkutan, lemak viseral ini yang dihubungkan dengan kondisi obesitas di perut, selain begitu berbahaya karena bisa meningkatkan risiko penyakit lain, lemak viseral sulit dihilangkan. Seperti obesitas tubuh, perut buncit disebabkan oleh asupan makanan yang melebihi energi yang dibutuhkan untuk aktivitas fisik.

Penyebab perut buncit

Jika Anda makan terlalu banyak serta kurang melakukan olahraga, Anda bisa mengalami penumpukan lemak di tubuh, termasuk di bagian perut. Riwayat obesitas pada keluarga, stress yang tinggi, kebiasaan merokok juga memiliki pengaruh munculnya perut buncit. Usia tua serta ketidakseimbangan hormon pada wanita juga mempermudah timbulnya bentuk perut ini.

Pengukuran perut buncit

Anda bisa mengukur lingkar pinggang Anda agar bisa mengetahui apakah mempunyai obesitas perut atau tidak. Anda bisa menggunakan meteran dan lingkarkan di perut. Posisi meteran ialah sejajar dengan tulang panggul serta pusar. Laki-laki dinyatakan menderita obesitas perut bila lingkar pinggang lebih adri 90 cm, sedangkan untuk wanita lebih dari 80 cm.

Bahaya dari perut buncit

Bila Anda memiliki perut buncit karena lemak yang terlalu banyak, lebih baik Anda mulai waspada dari sekarang, karena ada berbagai macam risiko yang dapat menganggu kesehatan. Lemak viseral merupakan tipe lemak yang berbahaya, kumpulan lemak ini di dalam tubuh dapat mengeluarkan senyawa peradangan dan bisa menganggu metabolisme tubuh.

Senyawa peradangan ini disebut dengan sitokin. Senyawa ini bisa menyebabkan peradangan ringan di dalam tubuh dan meningkatkan risiko terkena penyakit jantung. Senyawa lain yang dikeluarkan oleh viseral adalah lemak bebas. Senyawa ini akan masuk dalam hati dan memicu berbagai perubahan seperti peningkatan kolesterol buruk dan penurunan koleksterol baik. Inilah mengapa perut buncit meningkatkan risiko penyakit kolesterol.

Langkah mengecilkan perut buncit

Seperti yang telah dipaparkan, lemak viseral merupakan lemak yang memiliki banyak peran munculnya perut buncit, berbeda dengan subkutan yang berada di dekat kulit. Karena berada di bagian dalam, lemak viseral akan ksulit dihilangkan. Anda bisa mengencangkan otot perut menggunakan latihan gerak seperti sit-up, sayangnya latihan ini tidak akan menyingkirkan perut buncit Anda.

Walaupun mengecilkan perut buncit bukan hal yang mudah, Anda bisa berusaha untuk mengatasi perut buncit dengan cara berikut ini, antara lain:

  1. Perhatikan kalori makanan yang Anda konsumsi. Agar meminimalisir lemak di perut, Anda harus mengurangi asupan kalori di dalam tubuh. Kurangi konsumsi kalori Anda hingga 1000 kalori perh hati dari kebutuhan Anda,
  2. Tidur cukup. Waktu tidur yang cukup juga bisa membantu mengecilkan perut. Lemak di tubuh bisa berkurang jika Anda tidur selama 7 jam dalam sehari,
  3. Hindari stress. Tanpa disadari, stress sebenarnya juga bisa memicu perut buncit. Apabila Anda mempunyai masalah, Anda bisa melakukan meditasi, relaksasi serta berbincang dengan orang-orang yang berada di dekat Anda.

Related posts:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *